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日常生活中，有些食物对稳定和降低血压有帮助作用。这里向大家推荐几种。

“一皮一芯”：西瓜皮 莲子芯

取西瓜皮、决明子各9克，水煎服，有降压的作用。

莲子芯是莲子的胚芽，其中的生物碱具有很好的降压作用，但不可过量。

“二黑二青”：黑木耳 荸荠 芹菜 菠菜

黑木耳被称为“素中之荤”，它是通过改善血管间接降压的。

荸荠是一种食药作用兼备的好食品，对于抗癌降血压都有一定的作用。可当水果吃，也可做成汤吃。

因高血压引起头痛头胀的人，常吃芹菜可以缓解症状。芹菜根煎服效果更好。

菠菜有助减慢自由基对血管的伤害，可作为高血压患者的药用食物。